扣篮如何训练弹跳力

2017/11/23 7:21:00 手机版

  扣篮是上篮的自然演变,几乎从篮球被发明出来那天起,就有人开始尝试扣篮,想学扣篮吗?来看下面小编为大家带来的扣篮如何训练弹跳力

  空中接力
  指的是一个球员将篮球抛给另一个球员,接球运动员在空中接球后,直接将球扣进篮筐,当然投进篮筐也算。
  用处:
  空中接力是一种极具表演性的得分方式,但是对球员的配合要求的很高,微小的差错都会使表演变成笑柄。
  空中接力一般多用于快攻中,可以大幅度提升球队的士气和赢得球迷的欢呼声。
  空中接力有时候也用来进行绝杀,往往是在比赛剩余的时间已经不够球员进行投篮动作,在进行发界外球的时候,直接进行空中接力。
  在nba2006-07赛季中,霍华德就曾在比赛结束前通过空中接力绝杀了马刺,令邓肯目瞪口呆。


  风车扣篮
  威尔金斯是风车扣篮的鼻祖,他开创的风车扣篮,此后,每 一届扣篮大赛都会出现风车扣篮。
  动作方法:
  风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。
  一般扣篮要做到风车扣篮,首先对跳跃的要求更高,因为你毕竟要在空中做一次360度转球。
  风车扣篮时一般时助跑,双手抓球,跳起,左右手把球从右边向上向左运,然后右手单手扣进去。


  臂风车扣篮
  单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。
  手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大,是标准的360度,其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。
  据分析,只有在跳起时手部比球篮高0.65m才能使球大单手风车扣篮扣进球篮中。
  nba中球筐离地3.05米。
  加0.65米就是3.7米。
  那么我们来模拟一个人。
  身高1.8m,站立摸高2.3m,那么他还要跳起1.4米才能完成大单手风车扣篮。
  难吧!小单手风车扣篮扣篮时的旋转度数不标准,一般是270度或者200多度的样子就扣进去了,这种难度稍微小一点,不过比标准的双手风车扣篮要更难。
  简介:
  指的是只用一只手完成风车扣篮,可想而知难度远在风车扣篮之上.在nba比赛中为提高观赏性,球星总是自己创造机会,来表演自己的绝技,更好的表现自己。


  折叠挂臂扣篮
  挂臂扣篮,扣篮的一种极具观赏性的形式。
  扣篮时,单手持球,将整个前手臂塞入篮筐中。
  当球入筐,肘部挂在篮筐上时,整个人处于悬挂状态,极具高飘感和冲击力!
  要求:
  这种扣篮要求的因素繁多,难度虽属中等,但非常耗费体力,而需要很高的判断力。
  力量:扣篮者必须要有足够的肩臂力量,以完成起初的大力灌篮,以及完成后不可避免的悬挂!
  高度:这种扣篮要求了弹跳高度,起跳最高点必须要超过手肘至少一掌,否则无法将整个手臂塞入。
  协调性:因为动作要求一气呵成,并且不像"战斧"式扣篮需要快速收力,所以要求极高的上肢协调性,以便完成起跳判断、大力灌篮、高肘挂臂一气呵成的动作。
  柔韧性:不同于"折叠"式和"战斧"式扣篮,这种扣篮需要整个手臂的完全舒展,以及即时收手挂臂,所以需要球员的手臂上的柔韧性。
  一味的蛮力是无法完成挂臂的。
  单手持球:要求球员的手掌足够大,以能够完全的独立单手持球,否则,从塞筐到挂臂的一切动作都无法完成。


  战斧式灌篮
  其实本名应该为:展腹式扣篮。
  即在上篮时,左手或右手持球,身体斜侧后仰,持球的那只手在身后尽量打直,做好灌篮姿势,近篮后扣篮。
  介绍:
  扣篮的动作会划出一条弧线,就像斧头的刃面一样。
  又因其难于防守,就算比自己高大的人也不易阻挡,所以得名战斧。
  这种扣篮不容易被帽,因为持球队员身体先和防守队员接触,就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后另外一只手扣之!
  战斧式扣篮就是指:在球员腾空准备扣篮时,将手臂舒展开,直臂面向篮筐,然后像一把斧头把球扣入篮筐。
  力度可以随球员的用力来决定。
  可以是重扣,也可以轻扣,但是速度必须要快,要不然这个扣篮绝对扣不好。
  高高跳起,单臂重重将球扣进,像砍斧一样有力量,就是战斧扣篮。

 

CopyRight @2021 xuexi.zqnf.com 课后学习网 All Rights Reserved